Depuis plusieurs jours, une vague de chaleur exceptionnelle s’abat sur notre région, avec des températures dépassant les 40 °C par endroits. Face à ce phénomène météorologique extrême, il est essentiel d’adopter des gestes simples mais efficaces pour préserver sa santé et celle de ses proches.
Les personnes les plus exposées sont les nourrissons, les enfants en bas âge, les personnes âgées, les personnes malades ou handicapées, ainsi que celles travaillant en extérieur. La déshydratation et le coup de chaleur peuvent survenir rapidement et avoir de graves conséquences.
Les gestes à adopter
Rester au frais.
Fermez volets et rideaux pendant la journée et aérez votre logement la nuit. Si vous le pouvez, passez plusieurs heures dans un endroit climatisé (centre commercial, médiathèque).
S’hydrater régulièrement.
Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, même en l’absence de soif. Évitez l’alcool et les boissons trop sucrées, qui favorisent la déshydratation. Privilégiez fruits et légumes riches en eau.
Se protéger lors des sorties.
Limitez les déplacements aux heures les plus chaudes (11 h – 21 h). Portez des vêtements légers, un chapeau, des lunettes de soleil et appliquez une crème solaire indice élevé.
Redoubler de vigilance auprès des personnes vulnérables.
Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches isolés ou dépendants. Assurez-vous qu’ils boivent suffisamment et que leur logement reste frais.
Adopter des moyens de rafraîchissement.
Douchez-vous ou passez un linge humide sur le corps plusieurs fois par jour. Utilisez un ventilateur, un brumisateur, ou des linges mouillés sur le visage et les bras.
Reconnaître les signes d’alerte
Certains symptômes doivent vous alerter : maux de tête intenses, grande fatigue, nausées, crampes, température corporelle élevée. En cas de malaise ou de coup de chaleur, appelez immédiatement le 15 (SAMU).
La solidarité, plus que jamais indispensable
Les autorités recommandent de rester attentifs aux personnes âgées et isolées. La canicule est un risque collectif : chacun peut agir pour prévenir des drames évitables. N’hésitez pas à solliciter les services municipaux ou à composer le numéro Canicule Info Service (0 800 06 66 66).
Comments are closed